Cursus 5 km hardlopen bij Atletiekvereniging Monnickendam
Gepubliceerd: Vrijdag 13 april 2018 14:24
Foto: Runspiration
Vanaf 11 mei start Atletiekvereniging Monnickendam met een hardloopcursus. Bij de cursus leer je in 7 weken hardlopen.
Je leert van een gediplomeerd hardlooptrainer in zeven weken op een verantwoorde manier hardlopen. Gezellige loopmaatjes wachten je iedere week op voor een energieke training van ongeveer anderhalf uur. Samen werk je toe naar de afsluitende trainingsloop in de 7de week van 5 km.
Moeilijke eerste stap
Leren hardlopen kan al in zeven weken. Als je 1,5 - 2 km (of 12 minuten) achter elkaar kunt hardlopen is de cursus geschikt voor je. En het maakt niet uit of je (iets) te zwaar bent of prima op gewicht. Dit is dé manier om te leren hardlopen zonder die moeilijke stap alleen te zetten. Mannen en vrouwen, jong en oud. In zeven weken leer jij 5 km aaneengesloten hardlopen op je eigen tempo.
Blessures
Uit onderzoek blijkt dat beginnende hardlopers die zich niet goed voorbereiden extra veel risico op blessures lopen. Dit voorjaar is het hardloopseizoen weer begonnen en ieder jaar haken veel beginners af door blessures of motivatieproblemen. De combinatie van een gediplomeerd trainer en het sociale aspect van samen lopen voorkomen dit meestal.
Compleet programma
Deelnemen aan de hardloopcursus voor beginners is bij Atletiekvereniging Monnickendam. Tijdens de cursus krijg je:
- training van een gediplomeerd hardlooptrainer ( indien gewenst ook theorie)
- op de grasbaan van Atletiekvereniging Monnickendam. Gras dempt schokken en is dus blessurepreventief.
- de cursus duurt 7 weken; 5 x zaterdagmorgen( 9.30-10.45) en 2 x vrijdagavond(19.30-20.45)
- start: vrijdagavond 11 mei van 19.30 – 20.45. De andere trainingsdata en tijden zijn zaterdagochtend van 9.30-11.00 op 19-5, 26-5, 2-6 , 9-6, vrijdagavond 15-6 (19.30-20.45) en zaterdag 23-6 afsluitende loop
- de mogelijkheid om ook dinsdagavond, onder begeleiding, op de grasbaan te trainen. Start 19.30.
- betrouwbare informatie over hardlopen, voorkomen van blessures, schoeisel en kleding
- deelname aan de afsluitende loop; 23 juni.
Meer weten of inschrijven?
Neem contact op met Alex Verweij van AVMonnickendam. (a.verweij@rocva.nl en tel 0299-655968 of 06 24218973) Het inschrijfformulier staat op de site van AVMonnickendam.
Bron: Atletiekvereniging Monnickendam
